Sadece kronolojik olarak değil, aynı zamanda biyolojik olarak da yaşlanırız. Doğru miktarda fiziksel aktivite biyolojik yaşlanma sürecini yıllarca yavaşlatabilir. İnsanlar doğal olarak hareket etmek için tasarlandığından, vücudun normal işleyişi için gereklidir ve daha iyi bir yaşam kalitesi ve daha iyi bir sağlık için temel bir önlemdir.

Fiziksel hareketsizlik 21. yüzyılın başlıca sağlık sorunlarından biridir. Dünya genelindeki ölümlerin neredeyse yüzde onu egzersiz eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Bu durum şeker hastalığı, kalp ve damar hastalıkları, bağırsak ve meme kanseri, yüksek tansiyon ve çok sayıda kas-iskelet sistemi rahatsızlığının gelişiminde önemli bir faktördür. Kaslarımızın kullanımını en aza indirmek neredeyse sigara içmek kadar zararlıdır.