Özet: Hem mesleki hem de genel tıp alanında çalışan bir hekim olarak, sağlık ve esenliğin yaşam kalitemizi etkilediği birçok yolu gözlemleme fırsatına sahip oldum. Stres ve tükenmişliğin her zaman mevcut zorluklar olduğu günümüzün hızlı tempolu dünyasında, denge ve iç huzur arayışının her zamankinden daha önemli olduğu bana giderek daha açık hale geldi. Bu bağlamda, meditasyon uygulamasını sadece kişisel bir zenginlik olarak değil, aynı zamanda tıbbi uygulamada güçlü bir araç olarak görmeye başladım. Meditasyon günlükleri üzerine bir kitap yazma fikri, bu güçlü uygulamayı daha erişilebilir hale getirme ve bireylerin meditasyon deneyimlerini belgelemeleri ve yansıtmaları için somut bir araç sağlama arzusundan doğdu. Bu kitabın amacı sadece meditasyon konusunda rehberlik sağlamak değil, aynı zamanda bu uygulamanın bilimsel olarak kanıtlanmış sağlık yararlarını vurgulamaktır. Bir hekim olarak, meditasyonun sadece zihinsel ve duygusal refahı desteklemekle kalmayıp, aynı zamanda fiziksel ve zihinsel hastalıkların önlenmesi ve tedavisinde de önemli bir rol oynayabileceğine derinden inanıyorum. İlerleyen bölümlerde, nasıl meditasyon günlüğü tutacağınıza dair pratik talimatlar da dahil olmak üzere meditasyona kapsamlı bir giriş yapacaksınız. Bu günlük, ilerlemenizi izlemenize, içgörü kazanmanıza ve nihayetinde içsel benliğinizle daha derin bir bağlantı kurmanıza olanak tanıyan sürekli bir arkadaş olarak hizmet etmek üzere tasarlanmıştır. Buna ek olarak, meditasyonun tıbbi faydaları, özellikle tıbbi uygulamalarımda yaygın olan durumların önlenmesi ve tedavisine odaklanarak ayrıntılı olarak tartışılmaktadır.