Kurzfassung: Als Arzt, der sowohl in der Arbeitsmedizin als auch in  der Allgemeinmedizin tätig ist, habe ich die einzigartige Gelegenheit gehabt, die vielfältigen Wege zu beobachten, auf denen Gesundheit und Wohlbefinden unsere Lebensqualität beeinflussen. In unserer heutigen, schnelllebigen Welt, in der Stress und Burnout allgegenwärtige Herausforderungen darstellen, ist es mir zunehmend klar geworden, dass die Suche nach Gleichgewicht und innerem Frieden wichtiger denn je ist. In diesem Kontext habe ich die Praxis der Meditation nicht nur als eine persönliche Bereicherung, sondern auch als ein mächtiges Werkzeug in der medizinischen Praxis kennengelernt. Die Idee, ein Buch über Meditationstagebücher zu schreiben, entstand aus dem Wunsch, diese kraftvolle Praxis zugänglicher zu machen und ein konkretes Instrument anzubieten, mit dem Einzelne ihre meditativen Erfahrungen dokumentieren und reflektieren können. Dieses Buch soll nicht nur eine Anleitung zur Meditation bieten, sondern auch den wissenschaftlich belegten Nutzen dieser Praxis für die Gesundheit hervorheben. Als Arzt bin ich tief davon überzeugt, dass Meditation nicht nur das geistige und emotionale Wohlbefinden fördern, sondern auch eine signifikante Rolle in der Prävention und Behandlung physischer sowie psychischer Erkrankungen spielen kann. In den folgenden Kapiteln werden Sie eine umfassende Einführung in die Meditation erhalten, inklusive praktischer Anleitungen, wie Sie ein Meditationstagebuch führen können. Dieses Tagebuch soll Ihnen als ständiger Begleiter dienen, der es Ihnen ermöglicht, Ihre Fortschritte zu verfolgen, Einsichten zu gewinnen und letztendlich eine tiefere Verbindung zu Ihrem inneren Selbst herzustellen. Darüber hinaus werden die medizinischen Vorteile der Meditation ausführlich diskutiert, mit einem besonderen Fokus auf die Prävention und Behandlung von Erkrankungen, die in meiner ärztlichen Praxis häufig vorkommen.